| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Тренировки чемпионов: тренировка Мухамеда Али
 - Когда Вы вставали?
- Очень рано, около 5.30.
- Вы делали растяжку перед бегом?
- Да, легкую растяжку.
- Сколько Вы бегали?
- Около 6 миль (9,6 км), что занимало около 40 минут. Я всегда бегал в армейских ботинках.
- Что Вы делали после бега?
- Несколько упражнений, растяжка, и домой в душ.
- Что Вы ели на завтрак?
- Натуральные продукты, апельсиновый сок и вода.
- Что Вы делали после завтрака?
- Я всегда был занят встречами и общением с прессой. Я любил общаться с людьми.
- Когда Вы приходили в зал?
- В 12.30.
- Когда Вы уходили из зала?
- В 3.30.
- Что Вы делали после тренировки?
- Массаж, затем душ. Дальше, возможно, я говорил с тележурналистами, "выходил в люди", затем ел.
- Что Вы ели на обед?
- Я всегда хорошо ел: курица, стейк, зеленые бобы, картошка, фрукты, сок и вода.
- Что Вы делали после обеда?
- Я любил пойти пройтись и посмотреть телевизор.
- Когда Вы ложились спать?
- Зависело от того, как я себя чувствовал.
- Какое у Вас было любимое упражнение?
- Бой с тенью и скакалка. Я любил работать в зале.
- Сколько дней в неделю Вы тренировались?
- 6 дней.
- Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
- Нет.
Тренировка Мухаммада Али
Разминка
- Наклоны корпуса
- Повороты корпуса
- Прыжки на носках для разминки
(всего 15 минут)
Бой с тенью
- 5 раундов, работа над перемещениями и скоростью
Груша
- 6 раундов, работа над комбинациями и выносливостью
Спарринг
- Наращивал спарринг по мере подготовки к бою
Упражнения на полу
- 15 минут, всего 300 повторений
- Подъем корпуса с "велосипедом"
- Подъем корпуса с медицинским мячом
- Подъем ног
Пневмогруша
- 9 минут, затем 1 минута перерыв
Скакалка
- 20 минут (Али всегда передвигался, вперед, назад, разнообразные вариации, никогда не стоял на месте)
Бой с тенью
- 1 минута, ходьба с легким боем с тенью
Али не работал с отягощениями.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: meganews (26.02.2011)
|
| Просмотров: 5606
| Теги:
| Рейтинг: 2.0/28 |
|
