Тренировки чемпионов: тренировка Леннокса Льюиса - Мои статьи - Каталог статей - Бокс мировой - новости бокса, бокс видео, фото бокс
Воскресенье, 11.12.2016, 07:06
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
The Boxing Zone
Главное меню
Подменю
Форма входа
Поиск
Наш опрос
Какая из категорий сайта Вас интересует?
Всего ответов: 28
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Мои статьи

Тренировки чемпионов: тренировка Леннокса Льюиса
Леннокс Льюис

Во сколько вы встаете утром?

В шесть утра.

Вы растягиваетесь перед пробежкой?

Да, всегда провожу основательную растяжку.

Сколько вы пробегаете за один раз?

5–7 миль.

Во сколько вы приходите в зал?

Я прихожу в зал в половине второго дня.

Во сколько вы уходите из зала?

В четыре часа дня.

Во сколько вы ложитесь спать?

В десять часов вечера.

Какое ваше любимое упражнение?

Работа на тяжелом боксерском мешке.

Сколько дней в неделю вы тренируетесь?

Шесть дней.

Тренировочная программа Леннокса Льюиса

РАЗМИНКА

15 минут растягивающих и разогревающих упражнений

БОЙ С ТЕНЬЮ

4 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

СПАРРИНГ

4–15 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК

4 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ

3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОТОЛКОМ И ПОЛОМ

3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

СКАКАЛКА

12–30 минут (постепенно увеличивая время выполнения упражнения)

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ

2–8 подходов по 25 подъемов туловища из положения лежа

6 подходов по 25 подъемов ног с удержанием в конечной точке

ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ

массаж, душ, отдых

Категория: Мои статьи | Добавил: meganews (26.02.2011)
Просмотров: 3227 | Теги: Тренировки чемпионов, тренировка Леннокса Льюиса | Рейтинг: 2.0/4
При использование материала сайта, активная и прямая ссылка на сайт BOXINGSITE.at.ua обязательна!
Copyright The Boxing Zone © 2016
Создать бесплатный сайт с uCoz
Rambler's Top100