Бокс мировой - новости бокса, бокс видео, фото бокс

Силовая выносливость в боксе

meganews — Sun, 11 Nov 2012 18:03:28 GMT

Силовая выносливость в боксе

Не редко встречаются такие случаи, когда боксеры, обладая хорошей техникой бокса и скоростью, побеждают своих противников, но победа им достается лишь в первых раундах, а в последующих раундах у них не хватает силовой выносливости, что бы оказать сопротивление, и в результате проигрывают поединок.

Прежде всего, в вольных спарринг поединках, набивной груше, тяжелом мешке, в различных тренировочных упражнениях с набивным мячом, в тренировках на сопротивление в парах, с гантельками, со штангой, работе на тренировочных "лапах", нанесении ударов палкой по шине.

Приоритетным условием в тренировке выносливости является максимум нагрузки во время тренировочного процесса в отличие от условия реального боя.

Принцип простой, чем больше делать нагрузки боксер во время тренировки, тем ему легче будет в условиях реального поединка.

Научные данные, проведенные учеными показали, что все те упражнения бег, плавание, гребля, не достаточно для наращивания силовой выносливости в боксе!

Следствие этого – недостаточная нагрузка по сравнению реального боя.

Разнообразный бег с ускорением на 50-60 метров, и перерывы легким бегом, более подходящий вариант для развития силовой выносливости в боксе.

Что касается самого бега, это лишь база, которая помогает развить выносливость.

Вот более правильные подобранные советы, которые помогут развить силовую выносливость боксера!

Тренировку нужно продолжать, пока боксер достаточно не устанет.

Как только боксер устал, замедлился в ударах, технически неправильно себя начал вести, нужно сделать передышку 1-2 минуты, а потом далее продолжить усиленный тренинг.

При работе на боксерском мешке, нужно учитывать возраст, силовые возможности боксера, что бы правильно скоординировать нагрузку нужного объема.

Нагрузку можно определять специальным простым способом, измерением пульса, считается нормой когда пульс не превышает из перерасчета формулы: 220 минус собственный возраст. Это и есть Ваша верхняя планка пульса.

Развитие специальной силовой выносливости, проводиться 3 раза в неделю.

Чаще проводить тренировки на выносливость, не рекомендуются, поскольку это нагрузка идет как на боксера, так и на организм.

Для тренировки выносливости хорошо походит спарринг поединки, отжимания от пола, бой с тенью с отягощениями, вообще все то что приближает бойца к условиям реального боя.

Неплохо, даже достаточно хорошо развивает уровень силовой выносливости круговые упражнения. Суть круговых упражнений является в том, что боксеры после команды тренера начинают делать по очереди упражнения без перерыва, переходя от одного упражнения к другому.

Специальная силовая выносливость боксера, это база без которой ему не достичь успехов в этом жестком виде спорта как бокс.

"Островитянки"

meganews — Sun, 15 Jan 2012 09:21:09 GMT

Фитнес, здоровье, бокс

Пожалуй, только английских женщин без всякой иронии и заморочки можно назвать леди. Чем не повод подружиться.

На такой вопрос: "Что вас может вывести из себя больше всего, когда вы едите в ресторане с мужчиной?" - английские женщины отвечали следующее:

63% когда официанта подзывают щелчком пальцев;
60% когда блюдо солят еще не попробывав его;
58% когда планомерно напиваются;
56% когда вылизывают тарелку;
54% когда рыгают;

Имея рост 162см средняя англичанка весит около 70кг, хотя желательно бы было на 10кг меньше. Еще в 1980 году средний вес женщин Великобритании составлял 63,5кг при том же росте, на сегодняшний день Великобритания идет на втором месте в ЕС по числу людей имеющих избыточный вес.

Будь те осторожны: В Англии (а особенно в Лондоне и на северо-востоке страны) сейчас что-то вроде эпидемии сифилиса. Речь, конечно, не о сотни тысяч инфекционо больных, но все же тем не менее. Основными разносчиками - девушки 20 - 24 лет и мужчины 25 - 34 года (но вторые- то для вас не опасны, ведь это так?))

Подъем!

meganews — Fri, 06 Jan 2012 13:39:48 GMT

Фитнес, здоровье, бокс

Бегать по лестнице вверх полезно для ног, легких и сердца - это факт. $CUT$А вот если же при этом помогать себе руками, к примеру опираясь на перила, простой пример от подъезда до квартиры, таким образом можно себе полноценно тренировать.
Десять минут в день пять дней в неделю со скоростью 90 ступенек в минуту улучшат ваши аэробные показатели на 17%.

Красное в кровь

meganews — Fri, 06 Jan 2012 13:17:00 GMT

Фитнес, здоровье, бокс

Каркаде - еще одна причина провести новогодние каникулы на египетских побережьях. $CUT$Это было подтверждено в ходе эксперимента. Около шести недель добровольцы по три чашки каркаде в день. Одна половина добровольцев пили настоящий каркаде, другая половина - плацебо. У первой группы в конце эксперимента в значительной степени нормализовалось артериальное давление - и все благодаря тому , что каркаде имеет свойство укреплять стенки сосудов.

Если оливковое масло и красное вино полезны для сердца...?

meganews — Thu, 05 Jan 2012 18:25:10 GMT

Фитнес, здоровье, бокс

Если оливковое масло и вино полезны для сердца, то наверное так же полезен сам виноград и оливки?

Это действительно является именно так. $CUT$Оливки содержат клетчатку, витамин Е и мононенасыщенные жиры - все это поддерживает ваше сердце и улучшает пищеварение. Виноград же полезен вам в том, что несет в себе антиопухолевое вещество ресвератрол и антиоксидант катехин (правда в меньшей концентрации, чем жидкость из него). Советуем употреблять темные сорта винограда.

Психологическая подготовка бойца: подготовка к бою новичка

meganews — Sun, 06 Mar 2011 19:45:04 GMT

Психологическая подготовка бойца

Для начинающий боксеров, рано или поздно наступает момент, когда нужно выйти в ринг и попробовать свои силы в открытом полно контактном бою. И конечно же, как и все большинство новичков, перед своим первым выступлением, испытывают множество эмоций и сильно переживают. Некоторые из них боятся на столько, что не спят ночами, чувствуют мороз, озноб, и даже может подниматься температура. Чтобы научится справляться со своими отрицательными эмоциями, нужно понять природу их возникновения, или проще выражаясь, ответить себе на один вопрос: почему я волнуюсь?

Некоторые новички находят объяснение этому так: я боюсь оказаться слабым и потерять уважение своих товарищей, другие говорят что боятся проиграть, третьи боятся, что их сильно побьют. Однако большинство новичков вообще не могут словами выразить причину своих эмоций. На самом же деле, причина всегда одна - страх, и этот страх вызывается перед неизвестным. Человек всегда переживает, когда делает что-то ответственное в первый раз. Новичок не до конца и не точно знает, что будет происходить в ринге. Вывод один, если мы найдем ответ на это самое "что?", то бороться с эмоциями будет значительно легче.
Рассказываю вам по порядку. Во-первых, на ринг в качестве противника, выйдет такой-же человек как и вы, а не греческий бог, если это ваши первые бои, то стаж занятий вашего противника будет примерно таким же. Во-вторых, и возраст и вес вашего противника будет приблизительно таким же, как и у вас. В-третьих, на ринге вы будете делать то же самое, что проделывали много раз на тренировках, за одним лишь исключением, теперь вы будете боксировать перед зрителями. Бои будет проводится по строгим правилам. Если тренер готов допустить боксера к бою, значит он уверен в умении защитится от ударов, уверен в том что перед его боксером не будет неожиданностей.
А теперь пожалуй самое главное, ваш противник также боится, может быть даже больше чем вы. Переживают перед выходом на ринг абсолютно все. И если кто-то заявляет вам что он не боится совсем, то это неправда. Несколько другой является ситуация, когда новичку предстоит боксировать с заведомо известным и более сильным бойцом. Как себя настроить на поединок с более сильным соперником? Во-первых, нужно ясно представлять себе то, что идеальных защищенных и непобедимых противников не существует. Их попросту нет. Конечно же, история мирового бокса помнит одного великого бойца как Рокки Марчиано, который ушел с ринга непобежденным (рекорд который он установил, никто не перебил на сегодняшний день). Но это всего лишь исключения, он в свое время просто не столкнулся с силой которая бы смогла его сломить. Непобедимых, не бывает, задача заключается лишь в том, что бы отыскать "ахиллесову пяту" в вашем противнике. И запомните, никогда ничего не бойтесь, тренируйтесь, будьте уверены в своих силах, и вы обязательно добьетесь вершин.

The Boxing Zone

Психологическая подготовка бойца: Как подчинить себе страх

meganews — Sat, 05 Mar 2011 18:35:34 GMT

Как подчинить себе страх

Страх - это своеобразный природный "предохранитель", который срабатывает на угрозу гибели. Находится он между инстинктом самосохранения и действиями человека в момент опасности. Давайте рассмотрим пример, что делают с неподходящим предохранителем в электронный схеме, который срабатывает постоянно, при незначительном колебании тока, и вызывает панику? Есть два способа как решить эту проблему. Первый, это когда непригодный предохранитель из схемы попросту вынимается и все подключается напрямую, и второй, когда подбирается более работоспособный предохранитель. Первый способ легко выполнимый и самый простой, но в нем есть один и очень сильный недостаток, в случае высокого напряжения схема может попросту сгореть. Второй способ в выполнении намного сложнее первого, поскольку мы не знаем точных характеристик нашей схемы.
В истории профессионального мирового бокса известны имена исключительно нескольких, великих боксеров, которым такое понятие как страх, было неизвестно вообще или почти неизвестно. Рассматривать таких людей нужно как аномалию, удивительное исключение в природе. Среди таких великих боксеров самый первый чемпион мира Джон Салливан, Сонни Листон, Рокки Марчиано. Люди такого психологического склада ума исключают для себя саму возможность быть побежденным. Мысли о том что кто то сможет сломить их волю просто неприемлема. В поединках они обладают запредельным мужеством и львиною яростью. И это в основном основная причина их успеха на больших рингах. Но это и есть их основной недостаток, "ахиллесова пята". Рокки Марчиано так и не встретился с тем бойцом, который смог бы сломить его, ну а что касается Салливана, Листона, то им повезло меньше. В электронной схеме таких великих боксеров отсутствовал такой природный "предохранитель" как страх, и они оказались просто неготовыми к "току высокого напряжения" - поражения.
Гораздо чаще всего встречается иной тип боксеров, которые очень боятся перед поединком, но никогда не ломаются во время его. Среди них Джек Джонсон, Джек Демпси, Джо Луис, Джин Танни, Мухаммед Али, Джордж Формен, Майк Тайсон и другие. Эта группа боксеров сумели подчинить себе страх, заставить его бороться на своей стороне.
В финале Олимпийских игр 1988 года в бою против Леннокса Льюиса Риддик Боу был сильно избит, трижды побывал в нокдауне и был совершенно сломлен психологически. После этого случая ведущие промоутеры категорически отказались с ним иметь дело. Все считали его талантливым боксером, но совершенно безвольным, который под давлением психологически сломался после первого серьезного пропущенного удара и сдал бой. Несмотря на все это, Боу сумел себя "перестроить" и, проведя целую серию великолепных поединков без единого проигрыша, получил право боксировать за титул чемпиона мира с Эвандером Холифилдом. Это пожалуй был один из самых красивых поединков прошлого столетия, в котором очень не легкую победу выбил Боу. Поверить в себя, в свои силы, заставило его то обстоятельство, что он оказался всеми отвергнутым и никому не нужным. Уязвленная его до предела гордость и бесперспективность его дальнейшей боксерской карьеры оказались для этого бойца вещами более сильными и важными, нежели собственный страх.
В наших с вами выводах, нету никаких открытий, все это уже всем давно известно. Так, у большинства народов в среде воинов существовали более важные ценности, чем их собственная жизнь. Для современного боксера могут быть понятия чести, гордости, самоуважения, долга и любви перед семьей и родиной. Человек, победивший в себе страх перед смертью, конечно же, может быть мужественным не только на ринге, но и в любой критической ситуации.
После того как боксер, да и простой человек, избавляется от угнетающих сознание мыслей о смерти, он начинает особенно остро ощущать чувство радости бытия и наслаждаться каждым мгновением жизни.

BOXINGSITE.at.ua

Психологическая подготовка бойца: прояление страха

meganews — Mon, 28 Feb 2011 20:52:04 GMT

Проявление страха

Кем-то из великих людей было сказано, что умный человек может из заклятого врага сделать лучшего друга. Со страхом нужно дружить, и тогда он начнет воевать на вашей стороне. А что бы его подчинить себе, нужно его изучить. Давайте с вами разберем, в каких формах бывает страх и какие ответные реакции появляются у человека. В процессе эволюции, в ответ на страх, у человека сформировались три защитных реакции: оцепенение, бегство, агрессия.

Бегство - это рефлекс, в ответ на страх, присутствует в большинстве живых существах. Это является самая распространенная реакция. Испуганное любое животное выполняет автоматическое действие защитного характера: бросается бежать, прячется или отскакивает в сторону. Это чувство связано с тем, что в организм вырабатывается большое количество гормона адреналина, который заставляет кровь в большом количестве устремляться к органам, обеспечивающим движение, это преимущественно к ногам. Кровь, в большом количестве попадая при страхе в мышцы, отхлынула от головы, а из этого исходя, мозг человека просто не может нормально работать и давать правильные решения. Та же самая ситуация происходит на ринге. Боксер, чувствуя страх, в зависимости от своего эмоционального состояния, величины опасности может убегать от противника и искать пятый угол в ринге, к примеру беспричинно падая на пол, прижиматься к канатам, скручиваться закрываться руками, пытаться спрятаться за рефери, звать на помощь, или даже тикать с ринга. И как показывает практика, так себя могут вести не только боксеры-новички. Приведу вам пример, в 1999 году в бою с Майклом Грантом, Голота был явно сильнее. После девятого раунда преимущество по очкам у Голоты было настолько видимым, что для перевеса победы Гранту нужно было только нокаутировать Голоту. В деватом раунде, Аджей Голота как то случайно побывал в легком нокдауне. После того как рефери закончил счет и задал обыкновенный вопрос, которые рефери как обычно задают после нокдауна:"Хотите ли вы продолжить?". Поскольку вопрос был чисто формальным, так как по внешнему виду Аджей Голота был в состоянии продолжить поединок. Однако Аджей ответил:"Нет". Ошеломленный ответом рефери задал свои вопрос еще несколько раз, но ответ остался тем же. И Майкл Грант одержал тогда победу техническим нокаутом.

Оцепенение или ступор - В процессе эволюции у некоторых групп живых существ в момент возникновения опасности выработалось реакция замирать на месте или притворяться мертвыми. Дело в том, что большинство хищников не питаются паделью, а некоторые из них же реагируют только если жертва движется. Люди где то так же действуют, и поступают аналогично, в пылу битвы мало кто уделяет внимание павшим. Оцепенением подвержены большинство людей у которых слабая нервная система. В результате резкого повышения адреналина в крови их мышцы судорожно сжимаются. Со стороны человек делается бледным, застывает на месте, даже может потерять сознание.

Бесконтрольная агрессия - А такая реакция на появления страха, со стороны выглядит как безумие, бессмысленные или непосредственные агрессивные действия. Обычно сопровождается злобной гримасой лица, криком или визгом, угрожающими жестами, позами. Этими бесконтрольными действиями человек пытается испугать противника. Так же само ведут себя испуганные животные. Представьте перед собою испуганную кошку которая почувствовала угрозу: шипение, шерсть дыбом, уши прижаты. Этот вид самозащиты иногда получается, а иногда нет. После пережитого страха, могут наблюдаться потери в памяти, то есть человек в состояния шока может не помнить того, что он только что делал.

BOXINGSITE.at.ua

Психологическая подготовка бойца

meganews — Sat, 26 Feb 2011 18:40:33 GMT

Проблемы психологической подготовки бойца.

История бокса хранит большое количество примеров, когда боксеры с отличными интеллектуальными и физическими данными не смоли достигнуть вершин мирового бокса по одной простой причине - они все не были готовы к такому жесткому виду как бокс. Ихней силы воли не хватало на то, что бы войти в элиту мирового бокса. Одни обленились и збросили заниматся, другие тренировались "спустя рукава", некоторые столкнулись с трудностями по жизне и отступили, третие завязались в крименале, четвертые были черезчур скандальными, а очень многие остальные начинающие боксеры оказались простыми трусами. И количество таких людей так много, что всем им можно дать имя - легион. Но бывали и такие боксеры, которыми не являлися самыми сильными, быстыми, сообразительными, но почему то становились самыми лучшими, обладая железной незгибаемой силой воли, храбростью и терпением. Все подпункты подготовленности боксера (физическая, техническая, тактическая и психологическая) взаимосвязаны между собой. Но, как на мой взгляд, в таком жестком виде спорта как бокс, психологическая подготовка является основой этого вида спорта. Это мнение потдерживаю большинство ведущих тренеров современного мирового бокса. Конкуренция на "большом ринге" набрала такого уровня, что про физическую подготовку боксера не вспоминают, поскольку это уже считается как само собой разумеющиеся. Запредельно тренируются и много сейчас большинство, а побеждает только тот, кто лучше своего противника сможет распорядиться своими навыками, что по сути невозможно без психологии. Одним из великих трениров прошлого столетия Кас Д'Амато создал целое психологическое учение о страхе. Он сравнивал страх с огнем, который может принести пользу человеку, если держать его под котролем, и который может принести беду, если дать ему волю. Кас Д'Амато считал что страх нельзя полностью исключать, поскольку это есть чудесный предохранитель который нам дала природа. Если у боксера нету совсем страха - значит, он уязвим и плохо защищен. В США, которая является сегодня столицей мирового профессионального бокса, мало кто избежал влияния наставничества Каса Д'Амато в психологической основе.

Что же нужно знать о страхе?

Я больше чем уверен, что любому тренеру приходилось не раз видеть много боксеров, которые обращали на себя внимания на тренировках подавали надежды своим тренерам своими талантами и трудолюбием, но выходя в ринг на реальный бой, они начинали "зажиматся" сковывались в своих действиях. и не могли справиться с боксером среднего уровня. А иногда даже и хуже - просто трусили. Почему же так меняется поведения бойца? Почему он не может реализовать во время реального боя все свои способности которые натренировал? Объяснить это можно тем, что попадая в обстановку реального поединка, боксер чувствует сильный и зжимающий страх. Скорее всего на тренировках он участвовал в тренировочных спаррингах, возможно даже его спарринг партнеры были сильнее и опытнее, чем этот сегодняшний противник, но вить тогда же было все не по настоящему, а теперь же бой настоящий и страх тоже. К примеру попробуйте стать на стул и постоять на краю, вы скорее всего ничего не почувствуете, а попробуйте стать на краю высокоэтажного здания. Каково вам? Вероятность того что вы можете упасть и разбиться, большая. Так что же такое собственно говоря страх? Это эмоциональное состояние человека, переживание, возникшее при угрозе биологического благополучия человека. На самом деле не имеет значения, насколько реальна угроза. Страх является подпунктом одного из самых важных рефлексов человека, подаренный природой, - инстинкт самосохранения. Это тот дар который дала на природа. Им обладают все живые существа. Этот инстинкт защищает наше здоровье и жизнь. Это такой природный "предохранитель", которые срабатывает в случае проявления угрозы гибели, прекращения жизни. Исходя из этого, все что прямо или косвенно приводит к смерти, может стать причиной возбуждения страха. Инкстинкт самосохранения заложен в каждом нормальном человеке. Из этого исходя, страх может испытывать каждый. Не существует такого человека психически здорового, которому страх вовсе безразличен, которому безразлина жизнь. Однако, всем известно, что в критические ситуации люди ведут себя по разному. Одна категория людей, когда испытывая страх, бросают все и спасают себя бегством, теряя при этом чувство собственного достоинства, унижаются перед другими, закатывают истерики, умоляют о пощаде. Другая категория людей, наоборот, чувствоя страх, собираются, действуют грамотно и решительно принимают единственно правильное решение. Кас Д'Амато говорил так:"Герой и трус чувствуют одно и тоже. Разница в том, что они при этом делают".

Бокс

Общая физическая подготовка (ОФП)

meganews — Mon, 07 Feb 2011 23:56:36 GMT

В этой статье рассматриваются основные понятия общей физической подготовки (ОФП) боксера , такие как бег, работа с собственным весом, прыжки со скакалкой тренировки с гантелями, и тенировка со снарядами. Также предложена базовая программа развития ОФП для атлета.

Бокс – это не только один из видов спортивного единоборства, бокс – это образ жизни человека! Для каждого боксера важна его общефизическая подготовка, поэтому посещать тренажерный зал так же необходимо, как и участвовать в спарринг поединках. Силовые упражнения разовьют выносливость, силу удара, стойкость работоспособность, скорость реакцию и координацию. Хорошая общая физическая подготовка дает преимущество в силовом плане перед противниками. В боксе нет предпочтения тренировкам тех или иных групп мышц как скажем в бодибилдинге. В боксе тренируют все тело. На общефизических тренировках, как правило, нет спаррингов, главной задачей здесь является развитие физических данных. Базовые физические нагрузки для боксера носят так называемый аэробную направленность. К ним относятся: упражнения на турнике и брусьях; бег; работа на снарядах, тренирующая выносливость рук; прыжки со скакалкой; упражнения на пресс и т.д и т.п. Рассмотрим некоторые основные упражнения, которые существенно улучшают физическую подготовку боксера.

Одним из лучших аэробных упражнений для боксера конечно же является бег. Казалось бы, что может быть легче: надел спортивный костюм, обувь и побежал. Но беговые методики в боксе в корне отличаются от общепринятых соображений. Для боксера бег должен приносить максимальную отдачу. В боксерских тренировках используются следующие разновиды бега: кросс, кросс с утяжелителями, интервальный бег и бег по лестнице. Кросс в боксе применяется для поддержания общей физической формы, а кросс с утяжелителями вырабатывает выносливость. В качестве утяжелителей обычно используют гантельки. Во время бега с гантельками, боксер тренирует мышцы предплечья, благодаря чему увеличивается сила удара. Здесь главное не бросаться в крайности – начинать нужно с небольших дистанций, постепенно повышая нагрузки. и тем самым прогрессировать.

Интервальный бег позволяет боксеру привыкнуть к неравномерному темпу и скорости, что очень важно, когда на ринге нужно часто менять манеру поведения. Смысл интервального бега заключается в том, что боксер бежит с постоянной небольшой скоростью (преблезительно 10 км/ч) и через каждые 20-25 секунд резко ускоряется где-то на 8-10 секунд. Очень хорошо тренируется выносливость и «дыхалка» при беге вверх по лестнице или по холмистой местности. Аналогичные результаты даст бег по песку где нибудь на пляже или бег по пересеченной местности. Вот, по сути, и все основные виды беговой подготовки боксера.

Отличным спортиным снарядом для боксера, который можно без проблем всегда носить с собой, является скакалка. Скакалка хорошо развивает координацию и мускулатуру ног. Техника прыжков со скакалкой довольно разнообразна и больше зависит от навыков и физической подготовки самого боксера. Прыгать можно по-разному: простые прыжки и отткаливание от пола двумя ногами с вращением скакалки вперед, прыжки с вращением скакалки назад, прыжки с двойным оборотом скакалки (усложненный вариант), крест-накрест и пр. Частота прыжков и их сложность увеличиваются постепенно с ростом тренированости боксера. Минимальное количество простых прыжков для профессионального боксера состовляет примерно – 240 раз/мин. Самый большой плюс скакалки – на ней можно прыгать практически где угодно и когда угодно, в отличии, например, от тренировок на брусьях или же на турнике.

Современный бокс требует от бойцов серьезной физической подготовки, и немалую роль в этом играют отжимания как на брусьях так и от пола. Во время отжиманий боксер развивает плечевые мышцы, трицепс и грудную клетку. Хорошие результаты показывают, отжимания от пола на кулаках. Такие упражнения делают кулаки более ровными, а костяшки на них становятся более твердыми. Более сложные отжимания – отжимания от пола с хлопком ладонями. Постепенно отжимания можно усложнить еще больше: хлопать ладонями об грудь, а затем – над головою. Но самые сложные отжимания являются – отжимания с хлопком ладонями за спиной. Для чего нужны такие отжимания боксеру? Подобные отжимания отлично развивают тело, увеличивают взрывную силу и выносливость в руках.

Отжимания на брусьев прекрасно развивают дельтовидную мышцу, трицепс, мышцы грудной клетки и плечевой пояс. На брусьях можно отжиматься с грузами, в качестве которого обычно используется блин штанги весом от 15-20 кг. В отжиманиях от турника задействованы те же мышцы, что при отжиманиях от брусьев, но в этом случае они работают по-другому. Следует помнить, что бокс не имеет никакого отношения к культуризму и наращивать мышечную массу всеми возможными способами ни в коем случае нельзя! В результате перегрузки мышц и увеличении их в объеме, боксер теряет скорость удара, а сам удар становиться вялым. Общефизическая подготовка боксера обязательно должна сочетаться с тренировками на расслабление. Это делается для того, чтобы боксер не потерял своих скоростных качеств, а мышцы в первую очередь – свою эластичность.