"Вчера вечером я выключил свет, разделся и был в постели, когда свет еще не успел погаснуть" (Мухаммед Али). Это утверждение одного и величайшего всех времен очень наглядно описывает то, что специалисты в области спорта формулируют более сухо: быстрота - это способность производить движение или отдельные моторные акции в кратчайшее время.
    При этом различают скорость движения и способность передвигаться с максимальной быстротой. Нет конечно вопросов, быстрота движения для нас, боксеров, наиболее важна. В бою мы должны быстро атаковать, быстро наносить удары, но и в защите нам нельзя быть медлительным - это может привести к фатальным последствиям, - надо быстро уклонятся, затем наносить контрудар.
    Чтобы все это работало как одно целое, недостаточно одной только скорости удара, тут потребуются еще и координация движений, и быс ... Читать дальше »

  Сила для боксера - важный фактор. Наряду с техникой нужна прежде всего сила, чтобы вымотать соперника а тем более его накаутировать.
  Кулаки боксера выполняют всевозможные движения, на которые только способны суставы плеча, руки и кисти. Кроме того, мы боксеры сгибаемся под ударом или удерживаемся в вертикальном положении. Таким образом, мы скажем в равной степени используем все мышцы своего тела. Не удивительно, что хорошо тренированный боксер выглядит очень эстетично и прокачено.
  Моделирование мышц является предметом вожделения не только у нас, боксеров. И женщины, и мужчины формируют свое тело на силовых тренажерах. Красивые мышцы сексапильны. Конечно можно перестараться в бодибилденге, но это является односторонним подходом и не всегда полезным для здоровья, поэтому его следует избегать.

У всех людей есть разная физическая подготовка. Вы быстро осознаете, насколько вы подготовлены, когда начнете следующую программу тренировок выносливости, предназначенную для начинающих. Возможно, вам придется довольно долго заниматься этой облегченной программой, а может, вы сразу перепрыгните через пару недель и начнете с того места, которое соответствует вашему уровню подготовки. Отведите для этого столько времени, сколько вам потребуется.