Косая прокачка - Косые мышцы живота хорошо прокачиваются боковым мостиком. Ляжте на бок (ноги держите вместе) и уперайтесь предплечьем в пол, расположив его точно под плечом. Поднимите таз от пола вверх так, чтобы ваш корпус был на одной линии с ногами. Зафиксируете это положение на 10 секунд, и сделайте то же самое на другом боку. Это будет считаться за один подход, а сделать нужно шесть, перерыв между подходами не более 1 минуты. Защита стержня? - Мышцы живота природой созданы не для того, чтобы двигать своим телом. Они созданы для того, чтобы ваш корпус держался ровно. Тренируя их, не злоупотребляйте тренировочными упражнениями, в ходе которых с перебором может скривится и скручиваться позвоночник. Прессный секретик - Не нужно вам постоянно втягивать живот, чтобы со стороны он смотрелся совершенно плоским. Делайте наоборот: почаще напрягайте вашу прямую мышцу живота, как будто вы сейчас приготавливаетесь получить прямой удар в живот. Комплексный подход - А знаете вы, что мышцы живота гораздо эффективнее прокачиваются вместе, а не по частям. Когда вы пытаетесь тренировать сначала "верхний пресс", а потом "низ", результат тренировки понижается. Лучшее упражнение - Примите положение как бы для отжиманий, при этом локтями и предплечьями на фитбол. Чуть перекатывая мяч, делайте локтями круговые движения в одну и в другую сторону. При этом ваш корпус вращаться не должен.
На этом ресурсе есть много полезной информации которая посвящена такому увлекательному и в то же время жесткому виду спорта как бокс. В бокс приходят люди разного возраста, но за частую начинают заниматся с детства, лет с 12, 13. С этого возраста будущий боксер изучает основу и классику бокса. Бокс полезен для человека тем, что он дает как физическую развитость, так и в моральном плане бокс сильно тренирует силу воли человека, учит всегда дабиватся победы, никогда не здаватся, подниматся только вверх. Перечислим в каких разделах можно найти интересующую вас полезную информацию. Новости бокса, это раздел расположеный на главной страницы интернет ресурса, новости бокса есть мировые, а есть и украинские. Мы стараемся постоянно обновлять новости бокса, добавлять увлекательную инфу. Новости бокса в основном, публикуется про «верхушку» мирового бокса. В верхнем навигационном меню новости бокса, мы публикуем архив новостей. В разделе видео бокс, публикуется интересное видео боев знаменитых боксеров, в видео бокс постоянно добовляются новые категории, на сайте также есть раздел где можно просмотреть полнометражный бокс фильм. В разделе видео бокс есть ролики в основном знаменитых боксеров разных эпох таких как: Майк Тайсон, Леннокс Льюис, Эвандер Холифилд, Рой Джонс, Виталий Кличко, Владимир Кличко и других великих бойцов. В разделе биографии боксеров, собраны все биографии великих кулачных бойцов, разбито по категориям времени, в каждой биографии боксера описана подробная информация от его рождения и вплоть до восходящего момента на трон чемпиона мира. Есть еще и информация в разделе фото бокс, тут обновляется различные фотографии боксеров. Фото бокс, также не менее популярен раздел чем бокс видео. В этой категории фото бокс есть фотографии не только боксеров, но и разработан такой раздел как анаболические стероиды, где тоже есть фото препаратов котрых вы можете просмотреть. Анаболические стероиды или как их еще называют анаболики являются препаратами «ускорителями» в достижение спортивного результата. И на нашем сайте есть информация про анаболики инъекционные и оральные, есть описание как и какой препарат влияет на спортсмена. Но вы должны помнить, что анаболические стероиды могут нанести сильный вред вашему организму. В подкатегориях блог и каталог статей, добавляется информация, про бокс диету, как правильно нужно питатся, как восстонавливатся, также есть информация как проходит тренировка боксера и многое другое что бы было интересно вам посещать наш ресур дорогие наши пользователи. Если у вас есть какие то предложения по улучшению работы нашего интернет ресурса, свяжитесь с нами пожалуйста через раздел обратная связь.
Косая прокачка - Косые мышцы живота хорошо прокачиваются боковым мостиком. Ляжте на бок (ноги держите вместе) и уперайтесь предплечьем в пол, расположив его точно под плечом. Поднимите таз от пола вверх так, чтобы ваш корпус был на одной линии с ногами. Зафиксируете это положение на 10 секунд, и сделайте то же самое на другом боку. Это будет считаться за один подход, а сделать нужно шесть, перерыв между подходами не более 1 минуты. 