Бегать по лестнице вверх полезно для ног, легких и сердца - это факт. А вот если же при этом помогать себе руками, к примеру опираясь на перила, простой пример от подъезда до квартиры, таким образом можно себе полноценно тренировать. Десять минут в день пять дней в неделю со скоростью 90 ступенек в минуту улучшат ваши аэробные показатели на 17%.